운동화 신은 뇌 - John J. Ratey, Eric Hagerman

 

운동화 신은 뇌 존 레이티,에릭 헤이거먼 공저/이상헌 역 북섬 | 2009년 09월

 

 

 장수비결 1. 현명한 식사 습관

 

 오래 사는 비결 중 하나는 적게 먹는 것이다. 쥐를 실험해보니 음식을 충분히 섭취한 쥐에 비해 30퍼센트 적게 먹은 쥐가 수명이 40퍼센트까지 늘어났다.

 

(p. 307)

 

*********************************************************************************************

 나는 음식을 적당량에 비해 항상 30퍼센트 이상 먹는 듯 하다.

그리고 급하게 먹는다.

천천히 적당량만 먹자하는 생각은 눈 앞에 있는 음식들을 보면 이내 사라진다.

허겁지겁 배부르게 먹고난 뒤 다시 생각난다. 천천히 적당량만...

이제는 매일 반복되는 식습관이 돼버렸다.

 

 

[YES24] 운동화 신은 뇌 - John J. Ratey, Eric Hagerman